annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km7:537:5300:07:531,00 km
21,00 km7:247:2400:15:162,00 km
31,00 km7:077:0700:22:233,00 km
41,00 km6:426:4200:29:054,00 km
51,00 km6:396:3900:35:445,00 km
61,00 km7:047:0400:42:486,00 km
71,00 km7:387:3800:50:277,00 km
81,00 km6:286:2800:56:558,00 km
91,00 km6:356:3501:03:309,00 km
101,00 km6:016:0101:09:3110,00 km
111,00 km6:176:1701:15:4811,00 km
121,00 km6:306:3001:22:1812,00 km
131,00 km7:057:0501:29:2213,00 km
141,00 km6:136:1301:35:3514,00 km
151,00 km5:315:3101:41:0615,00 km
161,00 km6:206:2001:47:2616,00 km
171,00 km6:176:1701:53:4317,00 km
181,00 km6:176:1702:00:0018,00 km
191,00 km6:406:4002:06:4019,00 km
201,00 km6:016:0102:12:4120,00 km
211,00 km7:057:0502:19:4621,00 km
220,81 km5:437:0302:25:3021,81 km

26 juni 2025 - 10:54

Stadsdel Norr - Dagsådalen

Löpning - Långpass
Sol, ca 15º. Mkt backar! 253 höjdmeter. Vattenpaus var 5 km. Ökat tempo kilometern före vattenpauser. Crosstrainer på Friskis 20 min före och stretch efter.
21,81   km
Distans
2:25:30
Tid
6:40   min/km
Snitt
Saucony, Endorphi...
Total distans: 405 km
annons