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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	124	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	131	00:09:55	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	143	00:14:43	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	144	00:19:34	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	148	00:24:20	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	149	00:29:11	6,00 km
7	0,07 km	0:49	11:48	139	00:30:00	6,07 km
8	1,00 km	4:28	4:28	155	00:34:28	7,07 km
9	0,77 km	3:32	4:37	162	00:38:00	7,83 km
10	0,20 km	2:00	10:12	136	00:40:00	8,03 km
11	1,00 km	4:28	4:28	156	00:44:28	9,03 km
12	0,78 km	3:32	4:31	164	00:48:00	9,81 km
13	0,16 km	2:00	12:25	140	00:50:00	9,98 km
14	1,00 km	4:27	4:27	158	00:54:27	10,98 km
15	0,74 km	3:33	4:48	166	00:58:00	11,71 km
16	0,02 km	0:23	15:53	166	00:58:23	11,74 km
17	0,00 km	0:04	16:37	160	00:58:27	11,74 km

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