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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	134	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	140	00:09:34	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	137	00:14:21	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	139	00:19:03	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	141	00:23:46	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	142	00:28:25	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	143	00:33:07	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	144	00:37:42	8,00 km
9	1,00 km	4:34	4:34	148	00:42:15	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	144	00:46:52	10,00 km
11	1,00 km	4:38	4:38	145	00:51:30	11,00 km
12	1,00 km	4:36	4:36	144	00:56:06	12,00 km
13	1,00 km	4:35	4:35	146	01:00:41	13,00 km
14	1,00 km	4:32	4:32	147	01:05:13	14,00 km
15	1,00 km	4:30	4:30	148	01:09:44	15,00 km
16	1,00 km	4:35	4:35	150	01:14:19	16,00 km
17	1,00 km	4:35	4:35	150	01:18:54	17,00 km
18	1,00 km	4:33	4:33	151	01:23:26	18,00 km
19	0,10 km	0:30	4:50	149	01:23:56	18,10 km

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