annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:425:4213400:05:421,00 km
20,82 km4:185:1715200:10:001,82 km
31,00 km4:474:4714400:14:472,82 km
40,46 km2:134:5014100:17:003,27 km
50,32 km2:006:1813700:19:003,59 km
61,00 km4:544:5414000:23:544,59 km
70,40 km2:065:1914400:26:004,99 km
80,29 km2:007:0013600:28:005,27 km
90,32 km1:385:0913800:29:385,59 km
101,00 km6:276:2713400:36:056,59 km
110,56 km3:336:2314000:39:387,14 km
120,10 km0:376:1214400:40:157,24 km

28 juni 2025 - 11:26

Tröskel 2x7min

Löpning - Övrigt
Mulet 18

Kändes okej, men krafterna tröt så nöjde mig med två intervaller. Uppförsbacken under avslutningen av andra och början av tredje blev för mycket idag. :)

Uppvärmning 10min
Tröskel 3x7min@5.00min/km med 2min joggvila (2x7min 4.48/5.01/-)
Nedjogg 10min
7,24   km
Distans
40:14
Tid
5:33   min/km
Snitt
140
Snittpuls
162
Maxpuls
annons