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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	131	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:50	6:50	150	00:12:50	2,00 km
3	1,00 km	6:04	6:04	153	00:18:54	3,00 km
4	1,00 km	7:32	7:32	158	00:26:26	4,00 km
5	1,00 km	7:54	7:54	160	00:34:20	5,00 km
6	1,00 km	6:49	6:49	155	00:41:09	6,00 km
7	1,00 km	7:57	7:57	155	00:49:06	7,00 km
8	1,00 km	8:23	8:23	157	00:57:29	8,00 km
9	1,00 km	7:22	7:22	160	01:04:51	9,00 km
10	0,29 km	1:43	5:59	158	01:06:34	9,29 km

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