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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	109	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	120	00:09:27	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	117	00:14:11	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	117	00:18:57	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	119	00:23:40	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	121	00:28:26	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	116	00:33:12	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	122	00:37:55	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	124	00:42:43	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	123	00:47:24	10,00 km
11	0,01 km	0:02	4:36	128	00:47:26	10,01 km

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