Stadsdel Norr, stig och grus
Löpning - Fartlek
Sol, 20-22º.Uppvärmning på 550-metersstigen. I tempo: 2 km, 4 x 3½ min, 1 km. Joggvila 2½-3 min mellan varje. Småvarierad lutning. Seg uppvärmning trots 20 min Crosstrainer på Friskis före, och ganska sega intervaller - men skönt efteråt.
