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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	114	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	128	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	132	00:14:59	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	128	00:19:49	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	123	00:24:35	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	131	00:29:25	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	137	00:34:12	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	135	00:39:07	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	130	00:43:57	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	132	00:48:53	10,00 km
11	1,00 km	5:02	5:02	140	00:53:55	11,00 km
12	1,00 km	4:55	4:55	133	00:58:50	12,00 km
13	1,00 km	4:56	4:56	133	01:03:46	13,00 km
14	0,25 km	1:14	4:54	136	01:05:00	13,25 km

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