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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	130	00:05:55	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	145	00:11:14	2,00 km
3	0,20 km	1:07	5:37	143	00:12:22	2,20 km
4	0,40 km	1:47	4:27	159	00:14:09	2,60 km
5	0,40 km	2:09	5:23	158	00:16:18	3,00 km
6	0,40 km	1:42	4:15	162	00:18:00	3,40 km
7	0,40 km	2:07	5:17	157	00:20:06	3,80 km
8	0,40 km	1:48	4:30	162	00:21:54	4,20 km
9	0,40 km	2:03	5:07	160	00:23:57	4,60 km
10	0,40 km	1:57	4:51	163	00:25:53	5,00 km
11	0,40 km	2:04	5:09	161	00:27:57	5,40 km
12	0,40 km	1:42	4:15	166	00:29:39	5,80 km
13	0,40 km	2:10	5:26	159	00:31:50	6,20 km
14	0,40 km	1:40	4:11	163	00:33:30	6,60 km
15	0,40 km	1:56	4:49	162	00:35:26	7,00 km
16	0,04 km	0:15	5:49	162	00:35:40	7,04 km
17	1,00 km	5:39	5:39	152	00:41:19	8,04 km
18	1,00 km	6:48	6:48	150	00:48:07	9,04 km
19	0,15 km	0:53	6:02	152	00:49:00	9,19 km

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