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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	135	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	144	00:10:39	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	151	00:16:11	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	154	00:21:07	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	162	00:26:00	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	165	00:30:56	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	164	00:35:32	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	168	00:39:57	8,00 km
9	0,59 km	3:05	5:11	166	00:43:02	8,59 km

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