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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	11:00	11:00	93	00:11:00	1,00 km
2	1,00 km	11:40	11:40	93	00:22:40	2,00 km
3	1,00 km	10:15	10:15	89	00:32:55	3,00 km
4	1,00 km	9:33	9:33	87	00:42:28	4,00 km
5	0,23 km	4:26	19:12	95	00:46:54	4,23 km
6	0,18 km	0:39	3:38	120	00:47:33	4,41 km
7	0,19 km	2:21	12:24	113	00:49:54	4,60 km
8	0,17 km	0:33	3:17	117	00:50:27	4,77 km
9	0,20 km	2:27	12:27	117	00:52:54	4,96 km
10	0,18 km	0:31	2:57	118	00:53:25	5,14 km
11	0,19 km	2:26	12:43	118	00:55:51	5,33 km
12	0,17 km	0:27	2:45	112	00:56:19	5,49 km
13	0,92 km	10:14	11:10	91	01:06:33	6,41 km

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