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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	126	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	131	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	133	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	128	00:19:53	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	128	00:24:46	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	132	00:29:42	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	134	00:34:44	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	131	00:39:39	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	130	00:44:32	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	132	00:49:28	10,00 km
11	1,00 km	5:05	5:05	131	00:54:32	11,00 km
12	0,03 km	0:11	5:33	129	00:54:43	11,03 km

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