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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:50	6:50	132	00:06:50	1,00 km
2	1,00 km	6:25	6:25	142	00:13:15	2,00 km
3	1,00 km	6:14	6:14	130	00:19:29	3,00 km
4	1,00 km	5:58	5:58	138	00:25:26	4,00 km
5	1,00 km	5:50	5:50	136	00:31:17	5,00 km
6	1,00 km	5:59	5:59	140	00:37:16	6,00 km
7	1,00 km	6:40	6:40	140	00:43:56	7,00 km
8	1,00 km	7:27	7:27	136	00:51:23	8,00 km
9	1,00 km	7:36	7:36	134	00:58:59	9,00 km
10	1,00 km	7:27	7:27	131	01:06:26	10,00 km
11	1,00 km	8:34	8:34	127	01:15:00	11,00 km
12	1,00 km	7:46	7:46	131	01:22:46	12,00 km
13	1,00 km	7:01	7:01	132	01:29:47	13,00 km
14	1,00 km	6:04	6:04	133	01:35:51	14,00 km
15	1,00 km	7:12	7:12	133	01:43:03	15,00 km
16	1,00 km	6:24	6:24	132	01:49:27	16,00 km
17	1,00 km	6:03	6:03	134	01:55:30	17,00 km
18	1,00 km	7:12	7:12	126	02:02:41	18,00 km
19	1,00 km	8:45	8:45	123	02:11:26	19,00 km
20	1,00 km	8:10	8:10	126	02:19:36	20,00 km
21	1,00 km	7:34	7:34	124	02:27:10	21,00 km
22	1,00 km	7:19	7:19	128	02:34:29	22,00 km
23	1,00 km	8:03	8:03	125	02:42:32	23,00 km
24	1,00 km	6:05	6:05	135	02:48:37	24,00 km
25	1,00 km	5:43	5:43	142	02:54:20	25,00 km
26	1,00 km	5:41	5:41	142	03:00:01	26,00 km
27	1,00 km	5:59	5:59	143	03:06:00	27,00 km
28	1,00 km	8:46	8:46	130	03:14:47	28,00 km
29	1,00 km	6:07	6:07	136	03:20:54	29,00 km
30	0,50 km	2:59	5:55	145	03:23:53	29,50 km

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