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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	109	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	118	00:10:49	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	118	00:16:02	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	123	00:21:32	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	123	00:26:52	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	125	00:32:17	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	126	00:37:36	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	129	00:42:51	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	130	00:48:21	9,00 km
10	1,00 km	5:18	5:18	130	00:53:39	10,00 km
11	1,00 km	5:37	5:37	132	00:59:16	11,00 km
12	1,00 km	5:30	5:30	133	01:04:46	12,00 km
13	1,00 km	5:30	5:30	132	01:10:17	13,00 km
14	1,00 km	5:19	5:19	135	01:15:35	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	135	01:20:48	15,00 km
16	1,00 km	5:22	5:22	136	01:26:10	16,00 km
17	0,36 km	2:04	5:42	138	01:28:14	16,36 km
18	0,00 km	0:02	11:38	130	01:28:16	16,37 km
19	0,01 km	0:05	12:16	128	01:28:21	16,37 km

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