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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	130	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	139	00:09:38	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	141	00:14:17	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	142	00:18:45	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	146	00:23:19	5,00 km
6	1,00 km	4:19	4:19	143	00:27:38	6,00 km
7	0,68 km	3:11	4:39	143	00:30:49	6,68 km

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