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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:30	133	00:06:30	1,00 km
2	1,00 km	6:39	6:39	134	00:13:09	2,00 km
3	1,00 km	6:29	6:29	132	00:19:38	3,00 km
4	1,00 km	6:30	6:30	133	00:26:08	4,00 km
5	1,00 km	8:03	8:03	143	00:34:11	5,00 km
6	1,00 km	6:57	6:57	136	00:41:08	6,00 km
7	1,00 km	6:48	6:48	142	00:47:56	7,00 km
8	1,00 km	6:27	6:27	144	00:54:23	8,00 km
9	1,00 km	8:00	8:00	150	01:02:23	9,00 km
10	1,00 km	8:27	8:27	141	01:10:50	10,00 km
11	1,00 km	8:24	8:24	138	01:19:14	11,00 km
12	1,00 km	7:21	7:21	141	01:26:35	12,00 km
13	1,00 km	7:18	7:18	140	01:33:53	13,00 km
14	1,00 km	6:43	6:43	148	01:40:36	14,00 km
15	1,00 km	6:32	6:32	142	01:47:08	15,00 km
16	1,00 km	6:59	6:59	142	01:54:07	16,00 km
17	1,00 km	6:38	6:38	146	02:00:45	17,00 km
18	1,00 km	6:15	6:15	143	02:07:00	18,00 km
19	1,00 km	6:15	6:15	149	02:13:16	19,00 km
20	0,25 km	1:25	5:40	157	02:14:41	19,25 km

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