Löpning
Löpning - Långa intervaller
Uppjogg 4,5 km (4´55) + 4 x (3+2+1 min) med 60+45+45 sek vila + 3 km nerjogg (4´58). Farter 3´53, 3´45 och 3´35.
Intervaller med Hälle på åttan. Riktigt sist igen, men ett bra pass ändå. Riktigt trött i låren på andra halvan. På andra halvan låg jag klart över 162 i puls hela tiden
