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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,25 km	1:00	4:00	105	00:01:00	0,25 km
2	0,23 km	1:00	4:21	129	00:02:00	0,48 km
3	0,26 km	1:00	3:51	132	00:03:00	0,74 km
4	0,23 km	1:00	4:21	141	00:04:00	0,97 km
5	0,26 km	1:00	3:51	143	00:05:00	1,23 km
6	0,22 km	1:00	4:33	146	00:06:00	1,45 km
7	0,26 km	1:00	3:51	147	00:07:00	1,71 km
8	0,22 km	1:00	4:33	149	00:08:00	1,93 km
9	0,26 km	1:00	3:51	153	00:09:00	2,19 km
10	0,22 km	1:00	4:33	155	00:10:00	2,41 km
11	0,26 km	1:00	3:51	150	00:11:00	2,67 km
12	0,22 km	1:00	4:33	150	00:12:00	2,89 km
13	0,26 km	1:00	3:51	145	00:13:00	3,15 km
14	0,22 km	1:00	4:33	153	00:14:00	3,37 km
15	0,27 km	1:00	3:42	152	00:15:00	3,64 km
16	0,22 km	1:00	4:33	148	00:16:00	3,86 km
17	0,26 km	1:00	3:51	146	00:17:00	4,12 km
18	0,22 km	1:00	4:33	149	00:18:00	4,34 km
19	0,26 km	1:00	3:51	146	00:19:00	4,60 km
20	0,22 km	1:00	4:33	154	00:20:00	4,82 km
21	0,26 km	1:00	3:51	152	00:21:00	5,08 km
22	0,22 km	1:00	4:33	152	00:22:00	5,30 km
23	0,26 km	1:00	3:51	151	00:23:00	5,56 km
24	0,21 km	1:00	4:46	152	00:24:00	5,77 km
25	0,26 km	1:00	3:51	153	00:25:00	6,03 km
26	0,22 km	1:00	4:33	150	00:26:00	6,25 km
27	0,26 km	1:00	3:51	147	00:27:00	6,51 km
28	0,21 km	1:00	4:46	147	00:28:00	6,72 km
29	0,26 km	1:00	3:51	148	00:29:00	6,98 km
30	0,22 km	1:00	4:33	146	00:30:00	7,20 km
31	0,01 km	0:04	6:29	144	00:30:04	7,21 km

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