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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	130	00:05:03	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	127	00:09:43	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	129	00:14:10	3,00 km
4	1,00 km	4:19	4:19	134	00:18:29	4,00 km
5	1,00 km	4:18	4:18	137	00:22:47	5,00 km
6	1,00 km	4:13	4:13	135	00:27:00	6,00 km
7	1,00 km	4:15	4:15	142	00:31:15	7,00 km
8	1,00 km	4:13	4:13	145	00:35:28	8,00 km
9	1,00 km	4:24	4:24	141	00:39:52	9,00 km
10	1,00 km	4:15	4:15	139	00:44:07	10,00 km
11	1,00 km	4:08	4:08	152	00:48:15	11,00 km
12	0,03 km	0:07	3:43	157	00:48:22	11,03 km

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