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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	114	00:05:40	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	134	00:11:10	2,00 km
3	0,20 km	1:07	5:33	136	00:12:18	2,20 km
4	0,53 km	2:23	4:29	147	00:14:41	2,74 km
5	0,14 km	1:08	7:57	137	00:15:49	2,88 km
6	0,52 km	2:23	4:32	148	00:18:11	3,40 km
7	0,17 km	1:04	6:28	143	00:19:16	3,57 km
8	0,53 km	2:21	4:28	148	00:21:37	4,09 km
9	0,17 km	1:11	6:59	142	00:22:48	4,26 km
10	0,52 km	2:19	4:25	153	00:25:06	4,79 km
11	0,17 km	1:10	6:46	146	00:26:16	4,96 km
12	0,52 km	2:19	4:25	153	00:28:35	5,48 km
13	0,17 km	1:11	6:54	146	00:29:45	5,65 km
14	0,52 km	2:23	4:35	153	00:32:08	6,17 km
15	0,18 km	1:11	6:30	147	00:33:19	6,35 km
16	0,53 km	2:19	4:23	155	00:35:37	6,88 km
17	1,00 km	6:02	6:02	141	00:41:39	7,88 km
18	1,00 km	6:29	6:29	139	00:48:08	8,88 km
19	0,45 km	3:19	7:22	145	00:51:27	9,33 km

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