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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	138	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	143	00:10:14	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	144	00:15:30	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	142	00:20:33	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	144	00:25:43	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	145	00:30:51	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	150	00:35:53	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	139	00:41:05	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	148	00:46:27	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	151	00:51:42	10,00 km
11	0,61 km	3:19	5:24	152	00:55:01	10,61 km

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