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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	142	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	152	00:09:20	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	150	00:13:51	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	154	00:18:09	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	148	00:22:35	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	135	00:27:08	6,00 km
7	1,00 km	4:27	4:27	143	00:31:34	7,00 km
8	1,00 km	4:38	4:38	145	00:36:12	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	128	00:41:35	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	129	00:46:22	10,00 km
11	1,00 km	5:27	5:27	125	00:51:49	11,00 km
12	1,00 km	6:00	6:00	130	00:57:49	12,00 km
13	1,00 km	4:42	4:42	134	01:02:31	13,00 km
14	0,64 km	3:27	5:22	123	01:05:58	13,64 km

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