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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	129	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	4:22	4:22	134	00:08:52	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	149	00:13:58	3,00 km
4	1,00 km	4:12	4:12	142	00:18:09	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	153	00:22:57	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	155	00:27:27	6,00 km
7	1,00 km	4:39	4:39	151	00:32:06	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	153	00:37:21	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	158	00:42:08	9,00 km
10	1,00 km	4:16	4:16	157	00:46:24	10,00 km
11	0,45 km	1:55	4:13	161	00:48:19	10,45 km

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