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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	143	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	152	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	153	00:15:06	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	156	00:20:03	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	156	00:25:17	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	155	00:30:31	6,00 km
7	0,74 km	3:17	4:26	160	00:33:48	6,74 km

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