annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:57	5:57	121	00:05:57	1,00 km
2	1,00 km	5:52	5:52	139	00:11:49	2,00 km
3	0,38 km	2:27	6:30	144	00:14:16	2,38 km
4	0,08 km	0:20	4:01	137	00:14:37	2,46 km
5	0,05 km	0:33	11:28	134	00:15:10	2,51 km
6	0,07 km	0:18	4:07	133	00:15:28	2,58 km
7	0,05 km	0:28	10:00	143	00:15:55	2,63 km
8	0,04 km	0:11	5:15	148	00:16:07	2,66 km
9	0,03 km	0:30	19:12	147	00:16:37	2,69 km
10	0,39 km	1:35	4:04	151	00:18:12	3,08 km
11	0,05 km	1:00	21:57	153	00:19:12	3,13 km
12	0,40 km	1:37	4:01	149	00:20:49	3,53 km
13	0,06 km	0:59	16:40	153	00:21:48	3,59 km
14	0,40 km	1:37	4:04	149	00:23:24	3,99 km
15	0,06 km	1:02	16:42	155	00:24:26	4,05 km
16	0,39 km	1:36	4:05	151	00:26:03	4,44 km
17	0,05 km	1:01	18:48	156	00:27:04	4,49 km
18	0,29 km	1:09	3:57	150	00:28:13	4,79 km
19	0,09 km	1:06	12:29	154	00:29:19	4,87 km
20	0,29 km	1:09	3:55	149	00:30:28	5,17 km
21	0,10 km	1:02	10:28	155	00:31:30	5,27 km
22	0,29 km	1:08	3:59	149	00:32:38	5,55 km
23	0,11 km	1:02	9:46	157	00:33:40	5,66 km
24	0,28 km	1:08	4:02	150	00:34:48	5,94 km
25	0,10 km	1:11	11:29	153	00:35:59	6,04 km
26	0,19 km	0:43	3:45	145	00:36:42	6,23 km
27	0,08 km	1:02	13:23	155	00:37:45	6,31 km
28	0,18 km	0:43	3:53	146	00:38:28	6,49 km
29	0,06 km	1:01	16:34	155	00:39:28	6,55 km
30	0,19 km	0:44	3:49	147	00:40:12	6,75 km
31	0,09 km	1:06	11:58	155	00:41:18	6,84 km
32	0,19 km	0:44	3:52	145	00:42:02	7,03 km
33	1,00 km	5:30	5:30	136	00:47:32	8,03 km
34	0,92 km	5:31	5:58	144	00:53:04	8,95 km

16 juli 2025 - 11:50

Löpning 2025-07-16 Intervall Norvalla 4×400,4 × 300,4x200m, 60 s vila

Löpning - Lång intervall

Körde på Norvalla idag, speciell bana att springa på, med lite sand underlag. Lite svårare att springa i nedre kurvan, samt ena långsidan. Annars fint.
Varmt, sol i moln i a f, annars hade jag avlidit.

8,12 km
Distans

39:52
Tid

4:55 min/km
Snitt

144
Snittpuls

164
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,60 km	15:00	5:46 min/km
Repetition 1	400 m	01:35	3:58 min/km
Repetition 2	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 3	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 4	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 5	300 m	01:08	3:47 min/km
Repetition 6	300 m	01:08	3:47 min/km
Repetition 7	300 m	01:08	3:47 min/km
Repetition 8	300 m	01:08	3:47 min/km
Repetition 9	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 10	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 11	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 12	200 m	00:44	3:40 min/km
Nerjogg	1,92 km	11:01	5:44 min/km

annons