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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	122	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	139	00:09:31	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	145	00:14:04	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	148	00:18:31	4,00 km
5	1,00 km	4:35	4:35	154	00:23:06	5,00 km
6	1,00 km	4:21	4:21	154	00:27:27	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	159	00:32:02	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	166	00:36:37	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	159	00:41:49	9,00 km
10	1,00 km	4:21	4:21	165	00:46:10	10,00 km
11	0,50 km	2:10	4:21	169	00:48:20	10,50 km

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