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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	131	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	145	00:10:22	2,00 km
3	1,00 km	6:32	6:32	137	00:16:54	3,00 km
4	1,00 km	5:32	5:32	151	00:22:26	4,00 km
5	1,00 km	5:41	5:41	158	00:28:07	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	160	00:32:59	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	159	00:37:48	7,00 km
8	0,43 km	2:03	4:43	160	00:39:51	7,43 km

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