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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	122	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	138	00:10:29	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	135	00:15:21	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	130	00:20:16	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	131	00:25:15	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	133	00:30:20	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	134	00:35:21	7,00 km
8	0,18 km	1:00	5:35	135	00:36:20	7,18 km

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