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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	131	00:05:01	1,00 km
2	0,93 km	4:39	5:00	147	00:09:40	1,93 km
3	0,40 km	1:35	3:58	162	00:11:15	2,33 km
4	0,11 km	1:00	9:28	161	00:12:15	2,43 km
5	0,40 km	1:31	3:47	153	00:13:46	2,83 km
6	0,09 km	1:00	10:37	158	00:14:46	2,93 km
7	0,40 km	1:27	3:37	149	00:16:13	3,33 km
8	0,10 km	1:00	10:30	164	00:17:13	3,42 km
9	0,30 km	1:18	4:20	155	00:18:30	3,72 km
10	0,08 km	1:00	12:10	152	00:19:30	3,81 km
11	0,30 km	1:03	3:29	143	00:20:33	4,11 km
12	0,10 km	1:00	10:28	154	00:21:33	4,20 km
13	0,30 km	1:03	3:30	137	00:22:36	4,50 km
14	0,10 km	1:00	9:47	157	00:23:36	4,60 km
15	0,30 km	1:08	3:46	148	00:24:44	4,90 km
16	0,10 km	1:00	10:20	155	00:25:44	5,00 km
17	0,20 km	0:41	3:24	142	00:26:25	5,20 km
18	0,10 km	1:00	9:50	149	00:27:25	5,30 km
19	0,20 km	0:42	3:29	133	00:28:06	5,50 km
20	0,11 km	1:00	9:17	146	00:29:06	5,61 km
21	0,20 km	0:42	3:29	140	00:29:48	5,81 km
22	0,10 km	1:00	9:45	155	00:30:48	5,91 km
23	0,20 km	0:41	3:24	141	00:31:29	6,11 km
24	0,10 km	1:00	9:41	153	00:32:29	6,22 km
25	0,20 km	0:41	3:27	124	00:33:10	6,42 km
26	0,12 km	1:00	8:15	139	00:34:10	6,54 km
27	0,20 km	0:42	3:31	155	00:34:52	6,74 km
28	0,10 km	1:00	10:19	158	00:35:52	6,83 km
29	0,68 km	3:19	4:52	154	00:39:11	7,51 km

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