annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:265:2611900:05:261,00 km
21,00 km5:025:0212500:10:282,00 km
30,70 km4:346:3212300:15:022,70 km
40,66 km2:363:5814500:17:383,36 km
50,66 km2:594:3114200:20:374,02 km
60,65 km2:374:0115200:23:144,67 km
70,67 km3:024:3014500:26:165,34 km
80,66 km2:363:5815600:28:526,00 km
90,67 km3:094:4114600:32:016,67 km
100,65 km2:374:0015700:34:377,32 km
110,67 km2:584:2715300:37:357,99 km
120,65 km2:384:0116000:40:138,64 km
130,67 km3:094:4115100:43:229,32 km
140,65 km2:424:0815900:46:049,97 km
150,68 km3:064:3515400:49:1010,65 km
160,65 km2:333:5516300:51:4311,30 km
170,67 km3:034:3115800:54:4611,97 km
180,66 km2:404:0216500:57:2612,63 km
191,00 km4:254:2515801:01:5113,63 km
200,32 km1:194:1116601:03:1013,95 km
210,68 km3:124:4415401:06:2214,63 km
220,65 km2:414:0716101:09:0415,28 km
230,67 km3:104:4215401:12:1315,95 km
240,65 km2:333:5516101:14:4616,60 km
250,30 km1:345:1316101:16:2016,90 km
260,26 km0:573:3715401:17:1717,16 km
270,03 km1:0533:5714801:18:2317,20 km
281,00 km5:295:2913501:23:5218,20 km
291,00 km5:415:4113501:29:3219,20 km
300,10 km0:345:2613601:30:0619,30 km

23 juli 2025 - 17:47

KSK-intervaller: 60 min backe

Löpning - Distans
Snabbt upp, jogg ner, snabbt upp, jogg ner. Blev 10,5 gånger i runt 4-tempo, alltså cirka tid 2,36-2,40.

Stelt i höften och vaden inledningsvis men blev bättre efter att jag blivit varm. Stelt som satan efteråt. Dyngsur efter spöregn men blev några meter simning också efteråt 😎😎
19,3   km
Distans
1:30:05
Tid
4:40   min/km
Snitt
158
Kadens
Nike - React Infi...
Total distans: 1780 km
annons