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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	104	00:05:13	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	110	00:10:13	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	115	00:15:08	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	116	00:20:06	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	115	00:25:07	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	111	00:30:11	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	110	00:35:20	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	115	00:40:14	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	114	00:45:09	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	117	00:50:00	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	115	00:54:58	11,00 km
12	0,30 km	1:36	5:20	117	00:56:34	11,30 km

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