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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	131	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	133	00:15:13	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	133	00:20:23	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	139	00:25:37	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	137	00:30:55	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	138	00:36:08	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	140	00:41:18	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	136	00:46:27	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	138	00:51:45	10,00 km
11	1,00 km	5:25	5:25	141	00:57:09	11,00 km
12	1,00 km	5:08	5:08	133	01:02:17	12,00 km
13	1,00 km	5:14	5:14	139	01:07:31	13,00 km
14	1,00 km	5:12	5:12	137	01:12:43	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	140	01:17:55	15,00 km
16	1,00 km	5:16	5:16	142	01:23:12	16,00 km
17	1,00 km	5:11	5:11	143	01:28:23	17,00 km
18	1,00 km	5:13	5:13	144	01:33:36	18,00 km
19	1,00 km	5:07	5:07	146	01:38:43	19,00 km
20	1,00 km	5:11	5:11	146	01:43:54	20,00 km
21	0,02 km	0:06	4:48	145	01:44:00	20,02 km

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