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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	142	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	137	00:10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	137	00:16:13	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	137	00:21:33	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	141	00:27:00	5,00 km
6	1,00 km	5:39	5:39	139	00:32:39	6,00 km
7	1,00 km	5:36	5:36	139	00:38:16	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	142	00:43:33	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	145	00:48:34	9,00 km
10	0,67 km	3:23	5:02	148	00:51:58	9,67 km

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