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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	129	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	137	00:09:53	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	141	00:14:54	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	136	00:19:50	4,00 km
5	1,00 km	5:12	5:12	143	00:25:02	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	139	00:30:00	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	140	00:35:07	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	143	00:40:21	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	142	00:45:28	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	145	00:50:40	10,00 km
11	0,47 km	2:28	5:16	142	00:53:08	10,47 km

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