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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	157	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	6:49	6:49	169	00:13:49	2,00 km
3	1,00 km	6:40	6:40	165	00:20:30	3,00 km
4	1,00 km	6:31	6:31	162	00:27:01	4,00 km
5	1,00 km	5:47	5:47	162	00:32:48	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	161	00:37:30	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	173	00:42:05	7,00 km
8	0,01 km	0:02	5:43	177	00:42:07	7,01 km

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