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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,80 km	5:00	6:17	130	00:05:00	0,80 km
2	1,00 km	5:51	5:51	151	00:10:51	1,80 km
3	1,00 km	6:08	6:08	141	00:17:00	2,80 km
4	1,00 km	5:51	5:51	149	00:22:51	3,80 km
5	1,00 km	5:57	5:57	159	00:28:47	4,80 km
6	1,00 km	5:57	5:57	159	00:34:44	5,80 km
7	0,04 km	0:16	6:04	163	00:35:00	5,84 km
8	1,00 km	5:19	5:19	164	00:40:19	6,84 km
9	0,89 km	4:41	5:16	171	00:45:00	7,72 km
10	0,80 km	5:00	6:14	161	00:50:00	8,53 km
11	1,00 km	6:16	6:16	158	00:56:16	9,53 km
12	0,56 km	3:27	6:09	163	00:59:43	10,09 km

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