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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	122	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	128	00:09:40	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	128	00:14:37	3,00 km
4	1,00 km	3:58	3:58	128	00:18:35	4,00 km
5	1,00 km	4:05	4:05	149	00:22:40	5,00 km
6	0,38 km	2:06	5:36	139	00:24:46	5,38 km
7	1,00 km	4:06	4:06	142	00:28:52	6,38 km
8	1,00 km	4:24	4:24	147	00:33:17	7,38 km
9	0,40 km	2:01	5:06	142	00:35:18	7,77 km
10	1,00 km	4:09	4:09	150	00:39:27	8,77 km
11	1,00 km	4:17	4:17	152	00:43:43	9,77 km
12	0,33 km	2:00	6:03	142	00:45:44	10,10 km
13	1,00 km	4:05	4:05	145	00:49:48	11,10 km
14	1,00 km	4:14	4:14	155	00:54:02	12,10 km
15	1,00 km	6:56	6:56	126	01:00:58	13,10 km
16	1,00 km	6:24	6:24	116	01:07:22	14,10 km
17	0,01 km	0:02	6:49	118	01:07:24	14,11 km

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