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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	135	00:05:55	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	150	00:11:26	2,00 km
3	0,62 km	3:34	5:43	148	00:15:00	2,62 km
4	0,23 km	1:00	4:21	152	00:16:00	2,85 km
5	0,12 km	1:00	8:30	158	00:17:00	2,97 km
6	0,24 km	1:00	4:08	160	00:18:00	3,21 km
7	0,14 km	1:00	7:18	167	00:19:00	3,35 km
8	0,24 km	1:00	4:12	164	00:20:00	3,59 km
9	0,14 km	1:00	6:58	170	00:21:00	3,73 km
10	0,23 km	1:00	4:25	170	00:22:00	3,96 km
11	0,11 km	1:00	8:52	166	00:23:00	4,07 km
12	0,23 km	1:00	4:18	165	00:24:00	4,30 km
13	0,13 km	1:00	7:43	166	00:25:00	4,43 km
14	0,24 km	1:00	4:06	164	00:26:00	4,68 km
15	0,14 km	1:00	7:09	167	00:27:00	4,82 km
16	0,24 km	1:00	4:14	167	00:28:00	5,05 km
17	0,09 km	1:00	11:14	164	00:29:00	5,14 km
18	0,24 km	1:00	4:06	143	00:30:00	5,38 km
19	0,10 km	1:00	9:45	165	00:31:00	5,49 km
20	0,24 km	1:00	4:08	165	00:32:00	5,73 km
21	0,10 km	1:00	9:51	170	00:33:00	5,83 km
22	0,23 km	1:00	4:18	168	00:34:00	6,06 km
23	0,11 km	1:00	9:09	169	00:35:00	6,17 km
24	0,24 km	1:00	4:14	162	00:36:00	6,41 km
25	0,06 km	1:00	16:31	167	00:37:00	6,47 km
26	0,24 km	1:00	4:14	167	00:38:00	6,71 km
27	0,09 km	1:00	11:22	167	00:39:00	6,79 km
28	1,00 km	6:14	6:14	162	00:45:14	7,79 km
29	1,00 km	6:08	6:08	165	00:51:23	8,79 km
30	0,29 km	1:45	6:05	165	00:53:07	9,08 km

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