annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,38 km15:006:1813000:15:002,38 km
20,90 km4:004:2815700:19:003,28 km
30,61 km4:006:3514800:23:003,89 km
40,90 km4:004:2716500:27:004,79 km
50,59 km4:006:4815100:31:005,37 km
60,87 km4:004:3716800:35:006,24 km
70,58 km4:006:5015400:39:006,82 km
80,85 km4:004:4416900:43:007,67 km
90,59 km4:006:4515300:47:008,26 km
101,73 km13:257:4413501:00:2510,00 km

31 juli 2025 - 10:36

LI 4x4' zon 5

Löpning - Distans
Uppjogg med några extra koordinationer. 4 x 4' med 4' joggvila mellan. Sprang på gruset på IP denna gång och trodde det skulle gå lite saktare men det flöt på bra. Lugnade mig lite till tredje intervallen och ytterligare lite till den sista. Funkade bra.
Drickapaus på hemvägen.
10   km
Distans
1:00:25
Tid
6:02   min/km
Snitt
146
Snittpuls
173
Maxpuls
158
Kadens
New Balance Fresh...
Total distans: 1499 km
annons