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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	163	00:04:41	1,00 km
2	1,00 km	4:29	4:29	165	00:09:10	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	154	00:13:39	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	147	00:18:15	4,00 km
5	1,00 km	4:25	4:25	147	00:22:40	5,00 km
6	1,00 km	4:29	4:29	155	00:27:10	6,00 km
7	1,00 km	4:27	4:27	153	00:31:37	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	152	00:36:13	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	158	00:40:55	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	153	00:45:30	10,00 km
11	1,00 km	4:30	4:30	154	00:50:01	11,00 km
12	0,01 km	0:02	4:09	156	00:50:03	11,01 km

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