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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	134	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	144	00:09:55	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	150	00:14:52	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	160	00:19:44	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	163	00:24:43	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	167	00:29:42	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	168	00:34:42	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	174	00:39:29	8,00 km
9	0,11 km	0:32	4:43	179	00:40:01	8,11 km

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