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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	128	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	136	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	135	00:15:05	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	130	00:20:12	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	126	00:25:17	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	131	00:30:24	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	124	00:35:23	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	130	00:40:22	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	131	00:45:14	9,00 km
10	0,02 km	0:05	4:50	138	00:45:19	9,02 km

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