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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	130	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	142	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	133	00:15:04	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	137	00:20:00	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	143	00:24:47	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	141	00:29:46	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	141	00:34:37	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	145	00:39:19	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	146	00:44:06	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	147	00:49:07	10,00 km
11	1,00 km	4:56	4:56	146	00:54:03	11,00 km
12	0,50 km	2:37	5:15	151	00:56:40	11,50 km

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