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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	125	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:55	5:55	139	00:11:25	2,00 km
3	1,00 km	6:06	6:06	143	00:17:32	3,00 km
4	1,00 km	5:51	5:51	143	00:23:23	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	141	00:28:44	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	137	00:33:48	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	138	00:39:10	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	143	00:44:44	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	146	00:50:26	9,00 km
10	1,00 km	6:39	6:39	149	00:57:04	10,00 km
11	0,07 km	0:24	5:44	149	00:57:28	10,07 km

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