annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:026:0210300:06:021,00 km
21,00 km6:036:0311400:12:062,00 km
30,70 km4:035:4911500:16:092,70 km
41,00 km5:405:4011300:21:493,70 km
50,96 km4:585:0912200:26:464,66 km
61,00 km4:384:3812400:31:255,66 km
70,99 km4:264:2813800:35:516,65 km
80,02 km1:3201:04:2011700:37:226,67 km
90,40 km1:414:1112600:39:047,08 km
100,03 km0:4325:4312900:39:467,10 km
110,40 km1:384:0613100:41:257,51 km
120,02 km0:4429:3113200:42:097,53 km
130,39 km1:384:0813300:43:467,92 km
140,03 km0:4727:1913400:44:347,95 km
150,40 km1:353:5913400:46:098,35 km
160,03 km0:4930:5413500:46:588,38 km
170,39 km1:364:0613500:48:358,77 km
180,03 km1:2753:2012300:50:028,80 km
191,00 km4:364:3613200:54:389,80 km
201,00 km4:344:3413800:59:1210,80 km
211,00 km5:155:1511601:04:2611,80 km
220,37 km1:565:1411601:06:2212,17 km
231,00 km5:585:5810801:12:2113,17 km
241,00 km5:375:3711301:17:5714,17 km
250,90 km5:205:5711101:23:1715,06 km

11 augusti 2025 - 16:41

Trötta ben glad gubbe

Löpning - Intervallträning
Det var på slitna ben jag gav mig av till arenan. Där blev vi ett stort och glatt gäng som började med att springa runt Orrängen. Jag körde sedan lite färre intervall än de flesta andra: 2 km tröskel, 5x400m, 2 km tröskel. Efter det joggade jag några varv med Anton, som var tillbaka efter skada, innan hemjogg.
15,06   km
Distans
1:23:17
Tid
5:32   min/km
Snitt
120
Snittpuls
144
Maxpuls
Garmin FR 955 S
Total distans: 10030 km
Hoka Mach 6
Total distans: 692 km
annons