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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	141	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	163	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	163	00:15:06	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	166	00:20:18	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	167	00:25:50	5,00 km
6	0,01 km	0:03	4:55	178	00:25:53	5,01 km

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