annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	8:28	4:14	173	00:08:28	2,00 km
2	0,03 km	1:22	45:28	167	00:09:50	2,03 km
3	1,50 km	6:22	4:14	177	00:16:12	3,53 km
4	0,02 km	1:28	01:13:38	166	00:17:40	3,55 km
5	1,00 km	4:12	4:12	174	00:21:52	4,55 km
6	0,03 km	1:29	49:35	168	00:23:21	4,58 km
7	1,00 km	4:09	4:09	176	00:27:30	5,58 km
8	0,03 km	1:29	49:30	168	00:28:59	5,61 km
9	0,51 km	1:56	3:48	169	00:30:55	6,12 km

12 augusti 2025 - 19:23

2000-1500-1000-1000-500m @10k med 90 sekunders ståvila

Löpning - Lång intervall

6 km
Distans

25:07
Tid

4:11 min/km
Snitt

173
Snittpuls

189
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	2000 m	08:28	4:14 min/km
Repetition 2	1500 m	06:22	4:15 min/km
Repetition 3	1000 m	04:12	4:12 min/km
Repetition 4	1000 m	04:09	4:09 min/km
Repetition 5	500 m	01:56	3:52 min/km

Saucony Sinister
Total distans: 156 km

annons