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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:45	3:45	141	00:03:45	1,00 km
2	1,00 km	3:45	3:45	140	00:07:30	2,00 km
3	1,00 km	4:00	4:00	139	00:11:31	3,00 km
4	0,26 km	0:58	3:44	137	00:12:28	3,26 km

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