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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	125	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	139	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	148	00:14:45	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	150	00:19:34	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	154	00:24:25	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	156	00:29:16	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	158	00:34:16	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	158	00:39:11	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	160	00:44:10	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	160	00:49:14	10,00 km
11	0,55 km	2:45	5:00	160	00:51:59	10,55 km

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