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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:33	3:33	132	00:03:33	1,00 km
2	1,00 km	3:46	3:46	163	00:07:19	2,00 km
3	1,00 km	3:38	3:38	170	00:10:56	3,00 km
4	1,00 km	3:44	3:44	174	00:14:40	4,00 km
5	1,00 km	3:30	3:30	169	00:18:10	5,00 km
6	1,00 km	3:36	3:36	167	00:21:47	6,00 km
7	1,00 km	3:37	3:37	171	00:25:24	7,00 km
8	1,00 km	3:37	3:37	171	00:29:01	8,00 km
9	1,00 km	3:33	3:33	171	00:32:33	9,00 km
10	1,00 km	3:41	3:41	173	00:36:15	10,00 km
11	1,00 km	3:50	3:50	172	00:40:05	11,00 km
12	1,00 km	3:58	3:58	172	00:44:03	12,00 km
13	1,00 km	3:51	3:51	171	00:47:54	13,00 km
14	1,00 km	3:44	3:44	174	00:51:39	14,00 km
15	1,00 km	3:48	3:48	170	00:55:26	15,00 km
16	1,00 km	4:26	4:26	173	00:59:53	16,00 km
17	1,00 km	4:06	4:06	174	01:03:59	17,00 km
18	1,00 km	3:52	3:52	170	01:07:51	18,00 km
19	1,00 km	3:46	3:46	173	01:11:37	19,00 km
20	1,00 km	3:49	3:49	177	01:15:26	20,00 km
21	0,89 km	3:20	3:45	181	01:18:46	20,89 km

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